Coachen als professie |
- 1. Ethische GedragsCode NOBCO/EMCC
- 2. Voorbeeld contract / Werkafspraken
- 3. POAP formulier
- 4. ReflectieVerslag (RV) voor de cliënt
- 5. Evaluatieformulier na coachtraject
- 6. Formulier Waarnemingsposities
- 7. Formulier Gedachtenrapport
- 8. Symbolen voor het maken van een Genogram
- 9. Subpersonen omvormen
- 10. Mijn Wijze Ik. Geleide fantasie
- 11. EMCC niveaus voor coaches
- 12. Verslag voor de coach
7. Gedachtenrapport
|
1.situatie, gebeurtenis |
2.Stemming + score |
BO 3.Belemmerende overtuiging/beeld |
4.Bewijzen vóór |
5.Bewijzen tegen |
SO 6.Stimulerende overtuiging/beeld |
7.Stemming nu +score |
|
Wat gebeurde er, wat was je aan het doen? Wie waren erbij betrokken, wanneer, hoe, wat? |
Beschrijf je stemming in 1 of 2 woorden en scoor je stemming van 0-10. |
Welke gedachte kwam automatisch in mij op net voor ik me zo begon te voelen? Welke beelden/herinneringen horen bij deze situatie? Welke conclusie trok ik? Wat zegt dit over mij? Wat betekent dit voor mij? Hoe belemmert dit mijn leven, toekomst? |
Schrijf feitelijke bewijzen die deze conclusie ondersteunen (geen meningen of interpretaties). | Gebruik de vragen uit Tip 1 hieronder om bewijzen tegen te vinden. | Gebruik Tip 2 hieronder om een meer effectieve stimulerende gedachte te formuleren. |
Tip 1 – vragen om je te helpen bewijzen tegen te vinden
- klopt deze gedachte altijd, overal en helemaal?
- Heb ik wel eens een ervaring gehad waarbij deze gedacht niet klopte?
- Hoe belemmert deze gedachte mij?
- Als mijn beste vriend(in) wist dat ik deze gedachte had, wat zouden ze dan tegen me zeggen? Welke bewijzen zouden ze aanvoeren om me te overtuigen?
- Hoe kijk ik tegen deze situatie aan op momenten dat ik mij niet zo voel?
- Toen ik mij in het verleden zo voelde, kon ik toen iets bedenken waardoor ik mij beter ging voelen? Wat dacht ik dan?
- Ben ik ooit eerder in zo’n situatie geweest? Hoe ben ik daar uit gekomen? Wat heb ik daarvan geleerd? Hoe zou mij dat nu kunnen helpen?
- Kloppen mijn conclusies uit kolom 3 met de feiten zoals ze zijn?
- Welke kleine, schijnbaar onbetekenende dingen zijn er die mijn gedachte of conclusie kunnen tegenspreken?
- Welke positieve dingen in mijzelf zie ik nu over het hoofd?
- Geef ik mezelf de schuld van iets waar ik eigenlijk helemaal geen of weinig invloed op heb?
- Hoe zal ik over vijf jaar aankijken tegen deze situatie? Wat is er dan veranderd? Naar welk ander deel van deze ervaring kijk ik dan?
Tip 2 – vragen die helpen om effectiever te denken
- Als ik alle bewijzen uit kolom 4 en 5 op een rijtje zet, hoe kan ik dan op een andere manier naar deze situatie kijken?
- Schrijf in één zin de samenvatting van de bewijzen vóór, en één zin de samenvatting voor de bewijzen tegen; zet er nu het woordje ‘en’ tussen, krijg ik dan een evenwichtige nieuwe gedachte die alle informatie bevat?
- Als mijn beste vriend(in) in deze situatie zat met deze BO uit kolom 3, wat zou ik – op basis van de bewijzen voor en tegen – dan tegen hem zeggen? Wat zou een effectievere visie zijn op deze situatie?
- Stel dat mijn overtuiging uit kolom 3 zou kloppen, wat zou dan het ergste zijn wat er kan gebeuren? En wat is het meest realistische wat er kan gebeuren?
- Welke positieve waarde zit er onder mijn BO? Welke nieuwe gedachte zou ik op basis van die waarde kunnen formuleren, die effectiever/meer stimulerend zou kunnen zijn?
